Llega el fin de año, los meses de calor, y el tan ansiado verano. Una época de mucha presión física y emocional, en la que muchas veces se expone al cuerpo al máximo para lograr los resultados que no se buscan durante todo el año.
"Muchos consideran a la actividad física como el secreto para sentirse bien. De hecho, nuestro cuerpo está genéticamente diseñado para moverse y es por esa razón que el ejercicio físico regular es la ‘medicación’ indicada para todas las personas para lograr un correcto funcionamiento del cuerpo. Incluso para que transitemos de mejor modo el tiempo y las patologías que nuestro cuerpo va vivenciando a medida que pasan los años". Mariana Dércoli es licenciada en kinesiología y fisiatría (MN 10476) y señaló que la Argentina cuenta con la triste estadística de ser uno de los 20 países que menos actividad física realiza.
Según un reciente informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el país ocupa el puesto 18 de sedentarismo entre los 160 países investigados.
Tras asegurar que "ya no quedan dudas de los innumerables beneficios que presenta para la salud la actividad física regular", la especialista de Prolosalud enumeró:
– Permite controlar el peso y ayuda a prevenir la obesidad.
– Reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Fortalece el corazón, mejora la circulación, ayuda a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.
– Permite controlar los niveles de glucosa en sangre e insulina. Ayuda a reducir el riesgo de padecer o a controlar el Síndrome Metabólico y Diabetes tipo II.
– Mejora la salud mental y el estado de ánimo. Ayuda a lidiar contra el stress.
– Fortalece huesos y músculos.
– Aumenta la flexibilidad, movilidad articular y flexibilidad.
– Ayuda a controlar la postura.
"Por todo esto, es de suma importancia que la rutina de ejercicio esté adaptada a cada persona, según su edad, capacidades y limitaciones -aseguró Dércoli-. Cada uno hace lo que pueda, lo mejor que pueda".
La especialista insistió en que "los beneficios de la actividad física permanecerán mientras se continúe con la ejecución regular del ejercicio" y remarcó la importancia de "lograr crear el hábito de moverse durante todo el año".
Recomendaciones para realizar actividad física durante la época de calor
– Uso de ropa fresca y de colores claros.
– Zapatillas deportivas con buena amortiguación.
– Utilizar gorro y protector solar.
– Elegir horarios de menor temperatura (mañana o tarde-noche).
– Hidratarse antes, durante y después del ejercicio.
– No realizar ejercicios en ambientes con temperaturas mayores a la temperatura corporal.
– Ante síntomas de malestar, náuseas, mareos, dolor de cabeza, cansancio anormal, suspender la actividad.
Fuente: Infobae