Este viernes 18 marzo se conmemora el Día mundial del sueño. Los especialistas aseguran que dormir bien desde pequeños genera un hábito que se mantiene a lo largo de la vida.
Al ser un tema tan importante, un panel de especialistas del sueño se se reunieron en Washington para discutir sobre cuántas horas necesita un ser humano para estar sano y lograr un mayor desarrollo de sus capacidades.
Horas de sueño recomendadas según edad:
– Recién nacido (0-3 meses): 14-17 horas
– Bebé (4-11 meses): 12-15 horas
– Niño pequeño (1-2 años): 11-14 horas
– Niño en edad preescolar (3-5 años): 10-13 horas
– Niño en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas
– Adolescente (14-17 años): 8-10 horas
– Adulto joven (18-25 años): 7-9 horas
– Adulto (26-64 años): 7-9 horas
– Adulto mayor (más de 65 años): 7-8 horas